Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som påvirker mange menneskers liv. Terapi er en vanlig behandlingsmetode for depresjon, men det kan være vanskelig å bestemme hvor langt terapiforløpet vil eller bør vare. Samtidig vil jeg påpeke at forskning på området er tydelig på at det er KAT (kognitiv terapi) som er både best og raskest. Når jeg behandler depresejon er det gjerne i form av ukentlige 1:1 samtaler over video (eller fysisk om du ikke bor for langt unna), og avhengig av hva vi setter som mål i starten så er du ferdig etter ca. 6 uker. Videre i denne artikkelen vil jeg si noe generellt om lengden på terapiforløpet for depresjon og se på forskjellige faktorer som kan påvirke varigheten.
Hva er terapi for depresjon?
Terapi for depresjon involverer vanligvis en serie samtaler mellom en terapeut og pasienten. Målet er å utforske og forstå pasientens tanker, følelser og atferd knyttet til depresjonen. Terapeuten hjelper pasienten med å identifisere negative tankemønstre og gi verktøy og strategier for å håndtere dem. Terapi kan også fokusere på å styrke pasientens mestringsevner og sosiale støttesystem.
Lengden på terapiforløpet
Lengden på terapiforløpet for depresjon varierer fra person til person. Noen kan ha stor nytte av bare noen få terapisamtaler, mens andre kan trenge flere måneder- men det skal IKKE ta mange måneder eller flere år med jevnlig terapi. Det er viktig å merke seg at depresjon er en kompleks lidelse, og det kan ta tid å identifisere og jobbe med underliggende problemer. Samtidig er det etter min mening utrolig mange dårlige behandlere som enten ikke skjønner hvordan de skal bruke KAT, eller de kanskje bare er fornøyde med kunder som kommer uke etter uke og legger igjen penger. Hvis du ikke er vesentlig bedre av depresjon etter 4-5 behandlingstimer skal du bytte terapeut!
Faktorer som påvirker varigheten av terapiforløpet
1. Alvorlighetsgraden av depressive symptomer: Hvis en person lider av alvorlige depresjonssymptomer, kan det være nødvendig med et lengre terapiforløp for å oppnå bedring. Jo dypere depresjonen er, desto mer tid kan det ta å behandle og håndtere den.
2. Tidligere erfaring med terapi: For noen mennesker kan tidligere erfaring med terapi ha en innvirkning på varigheten av terapiforløpet. Hvis en person allerede har lært noen verktøy eller strategier i tidligere terapiforløp, kan de kanskje gjøre fremskritt raskere i senere terapiforløp.
3. Pasientens motivasjon og deltakelse: Terapi er en interaktiv prosess, og pasientens motivasjon og deltakelse spiller en stor rolle i terapiforløpets varighet. Jo mer engasjert og aktiv pasienten er i terapien, desto bedre kan resultatene være, og desto raskere kan fremgang oppnås.
4. Tilgjengelighet og økonomi: Tilgjengelighet og økonomiske begrensninger kan også påvirke lengden på terapiforløpet. Hvis det er begrensede ressurser tilgjengelig, kan det føre til lengre ventelister eller mindre hyppige terapisamtaler. Akkurat dette er hovedårsaken til at jeg gikk fra å levere enkelttimer med en timepris, til å selge komplette behandlingspakker med konkrete mål og fast pris.
5. Støttesystem og etterbehandling: Et sterkt støttesystem og etterbehandling etter terapi kan bidra til å opprettholde positive resultater og redusere risikoen for tilbakefall. Etterbehandling kan innebære oppfølgingssamtaler eller deltakelse i støttegrupper.
Konklusjon
Det er ikke en fastsatt regel for hvor langt et terapiforløp for depresjon skal vare- men det burde det ha vært! Lengden er selvfølgelig avhengig av individuelle faktorer som alvorlighetsgrad av symptomer, tidligere terapierfaring, motivasjon, tilgjengelighet og støttesystem- men depresjon er uansett en relativt rask og definerbar bestilling å få for en terapeut. KAT, eller kognitiv atferdsterapi, er den best dokumenterte, raskeste og mest effektive behandlingsmetode for depresjon og kan hjelpe en person med å håndtere og redusere symptomer. Tid og tålmodighet er nødvendig for å oppnå varig fremgang, og det er viktig å selv investere tid til “hjemmelekser” mellom timene for å få mest mulig ut av terapiforløpet ditt. Du skal normalt kunne forvente å være ferdig behandlet på 6 uker.
