Angst er enkelt

Selv om vi hver enkelt opplever vår egen angst som ekstremt kraftig og virkelig, så er det i all enkelhet et kognitivt problem – et tankemønster som får fysiske (negative) konsekvenser. Det er ikke noen andre eller uflaks som skaper angst – det skapes av deg selv- i sinnet ditt. Det betyr rent logisk at angst er noe du GJØR – og alt du gjør, kan du la vær å gjøre.

“Angst kommer jo automatisk”

Ja, det føles sånn ut, men det er ikke 100% sant. De fleste av oss opplever ikke at vi kan kontrollere angst, fordi tiden fra noe skjer, til vi opplever resultatet av hvordan vi tolker det som skjedde i form av en følelse er altfor kort.

En dyktig spesialist kan hjelpe deg til å først forstår hvordan dette virker, og så endre på mønsteret. Deretter handler det om å trene på den nye reaksjonen, til det der det nye ,mønsteret som er “dominant”, altså det som automatisk skjer.

Er dette eksponeringserapi eller eksponeringstrening?

Ja, delvis. Gjort riktig er det ingen annen metode som virker så bra som eksponering – men det finnes både unntak og forutsetninger for at det skal virke- og du kan se en kort video som forklarer dette HER. Når du ikke har hatt utbytte av eksponering tidligere, så betyr det bare at det ikke ble gjort riktig- ikke at du ikke får det til med oss.